Ein wissenschaftlich fundiertes Schritt-für-Schritt-Plan zur Wiederherstellung des Mikrobioms und Regeneration des Körpers
Ernährungsberaterin und Gründerin des Projekts Moya Health und Kombucha Moya
Mikrobiom-Regeneration & integrative Ernährung.
Eigene Heilung von Krebs dank Ernährung erlebt.
Langjährige Erfahrung in Lehre und Praktische Anwendung. Dozentin an der EHL Hotel School Passug und bis 2023 Inhaberin der Kochschule Julia`s Loft Kitchen.
Ein gesundes Mikrobiom bedeutet, dass die Milliarden von Mikroorganismen in deinem Darm – darunter Bakterien, Pilze und Viren – in einem harmonischen Gleichgewicht leben. Dieses Gleichgewicht ist entscheidend für fast alle Aspekte deiner Gesundheit:
Ein gesundes Mikrobiom produziert durch die Fermentation von Ballaststoffen entzündungshemmende kurzkettige Fettsäuren — vor allem Butyrat (Buttersäure), Propionat (Propionsäure) und Acetat (Essigsäure). Diese gelangen in den Blutkreislauf und tragen dazu bei, Entzündungen im gesamten Körper zu reduzieren.
Rund 70 % unseres Immunsystems befinden sich im Darm. Viele wichtige Immunzellen — vor allem Lymphozyten — entstehen und arbeiten in den Lymphstrukturen der Darmwand.
Unser Darm ist damit die erste und wichtigste Schutzbarriere unseres Körpers und spielt eine zentrale Rolle für unsere Abwehrkräfte.
Die „Darm-Hirn-Achse“ zeigt: Bakterien beeinflussen die Bildung von Serotonin und Dopamin – also deine Stimmung, Energie und Schlafqualität.
Ein gesundes Mikrobiom versorgt den Körper mit wichtigen Vitaminen (z. B. K2 und bestimmten B-Vitaminen) und unterstützt die bessere Aufnahme von Nährstoffen im Darm.
Ein stabiles Mikrobiom wirkt sich positiv auf Blutzucker, Appetit und Fettverbrennung aus. Ein Ungleichgewicht (Dysbiose) fördert Heißhunger, Insulinresistenz und Gewichtszunahme.
Ein gesundes Mikrobiom ist wie ein Garten er blüht, wenn du ihn mit den richtigen Dingen pflegst: Ballaststoffe, fermentierte Lebensmittel, Mikro- Makronährstoffen, Schlaf, Bewegung und Stressbalance.
Allergien, ständige Infekte, geschwächtes Immunsystem
Ein Darm, der nicht so funktioniert, wie er sollte?
Ein Gefühl, das dich ausbremst?
Die einfach nicht verschwinden wollen?
Suchst du nach Linderung und Unterstützung?
Wo soll ich doch anfangen -der erste Schritt auf deinem Weg zur Gesundheit zu machen?
Eine der Hauptursachen ist die toxische Überlastung und die Erschöpfung des Mikrobioms.
Die Leber ist überfordert von Toxinen und „lagert" sie im Fettgewebe ein.
Einfache Kalorienbeschränkung funktioniert nicht – sie führt nur zu einem Mangel an Nährstoffen.
Die Darmflora bleibt gestört – Nährstoffe werden nicht vollständig aufgenommen.
Entzündungen nehmen zu, der Körper speichert Wasser und die Müdigkeit bleibt bestehen
Das Ergebnis: Der Körper schützt sich – Gewicht kehrt zurück..
Verändere deine Küche und die verwendeten Produkte.
Unterstütze deinen Körper bei der Entgiftung.
Baue eine starke Darmflora auf.
Bringe System in deine Ernährung.
Lerne die Prinzipien der Ernährungswissenschaft kennen.
So lernst du, deine Ernährung nachhaltig zu verändern – einmal verstehen und für immer anwenden.
Health on the Plate ist keine Diät und keine strenge Einschränkung. Es ist ein System zur Wiederherstellung des Mikrobioms und ein sanfter Neustart des Körpers.
Reduktion von Entzündungen und Wiederherstellung der Darmschleimhaut & sanfte Befreiung des Körpers von Toxinen.
Nährstoffversorgung und Wiederherstellung des Energiestoffwechsels.
Unterstützung und Aktivierung der „Kraftwerke" des Körpers.
Aufbau einer neuen, gesunden Darmflora – der wichtigste Startpunkt für die Erneuerung des gesamten Organismus.
Ernährung und Praktiken zur Verlangsamung der Alterungsprozesse und Förderung eines langen, aktiven Lebens.
langsam austauschen wir alltäglicher Produkte gegen die besten.
du lernst richtige Anwendung von Supplementen.
erlernst, die aus gewöhnliches Essen Superfood machen.
schnelle und köstliche Rezepte ausprobierst
Menü nach dem Baukasten-Prinzip, gemacht, um Zutaten flexibel zu kombinieren.
Online-Format ohne zeitliche Bindung für maximale Flexibilität.
Anleitungen und Menüs auf einer Plattform mit dauerhaftem Zugang.
Direkter WhatsApp-Chat für schnelle Kommunikation und Fragen.
Praktische Video-Rezepte auf unserem Telegram-Kanal.
Persönlicher Chat mit dem Kurator für Programmfragen.
Werde selbst Experte in Ernährung & Longevity durch unsere Bildungsblöcke.
für alle, die sich Gewichtsreduktion als Ziel gesetzt haben
Sanfte Entgiftung des Körpers.
Aufbau gesunder Darmflora.
Aktivierung von Verjüngungsprozessen im gesamten Körper.
Neue Gewohnheiten und Ernährung, die das Lebensqualität verbessern und Energie bewahren.
Fachwissen in Ernährungswissenschaft. Möglichkeit, diesen Ernährungsstil langfristig als Prävention gegen degenerative Erkrankungen fortzusetzen.
Jede Teilnehmerin erhält Zugang zu drei zentralen Bereichen:
Kurze, leicht verständliche Module, in denen du lernst:
- wie dein Mikrobiom und Stoffwechsel funktionieren,
- warum Essen im Einklang mit deinen Biorhythmen so wichtig ist,
- wie du dich ohne Diäten ausgewogen ernährst,
- welche Lebensmittel dein Wohlbefinden nachhaltig fördern.
- was Vitamine, Mineralstoffe und andere essentielle Mikronährstoffe sind – und wie du sie über die Ernährung optimal aufnehmen kannst,
- welche Nahrungsergänzungen wirklich wichtig sind und wie man sie richtig einnimmt,
- und vieles mehr – praxisnah, spannend und sofort umsetzbar.
- exklusive Rezepte und Menüpläne für jede Phase,
- Schritt-für-Schritt-Anleitungen und Tagespläne,
- flexible Einkaufslisten,
- Video-Rezepte und praktische Tipps,
- Zugang zur online - Platform mit wöchentlichen Updates und Austausch.
Nach Abschluss erhältst du individuelle Empfehlungen
für Ernährung und Lifestyle, um deine Ergebnisse langfristig zu stabilisieren.
Programma "Health on the Plate" findet ONLINE statt
Die gesamte Betreuung, der Austausch und die Materialien sind vollständig digital:
- persönliche Begleitung in Chat-Form
- Lernmodule und Leitfäden auf einer Online-Plattform
- Telegram-Kanal mit praktischen Inhalten, Videomaterial und Rezepten
So kannst du überall teilnehmen – egal, wo du bist und wenn du möchtest!
Was dich erwartet:
• sanfte Entgiftung & Aktivierung der Lymphe
• Reduktion von Wassereinlagerungen im Körper und Entzündungen im Darm.
• wohltuende Rezepte & tägliche Mini-Routinen
• Gefühl von Leichtigkeit und innerer Balance
* Online Begleitung und Antworten auf Fragen: Chat-Support während der gesamten Laufzeit
🎁 Bonus: 1 Online oder Offline Treffen mit dem Kurator
14 Tage - Regeneration + Reinigung, Leichtigkeit, Neustart!
Du erhältst:
- Zugang zu den ersten Phasen: Regeneration & Detox und Restart
- persönliche Ernährungsempfehlungen nach Abschluss der 4 Wochen
- Online Begleitung und Antworten auf Fragen: Chat-Support während der gesamten Laufzeit
- Unterlagen, Rezepte und ein Basis - Ernährungstracker
- Zugang zum Telegram-Kanal für 6 Monate!
(mit Videomaterial, Rezepten und Community-Updates)
🎁 Bonus: 2 Online oder Offline Treffen mit dem Kurator + 1 Online Termine nach dem Programm
Start nach dem KOSTENLOSEN Online-Gespräch mit dem Kurator
Du erhältst alles aus dem Basic-Programm, plus:
- Zugang zu allen 4 Phasen: Regeneration & Detox – Restart – Marathon - Balance
- individuelle Anpassung des Menüs an deine Ziele (Gewichtsreduktion, Hormonbalance u. a.)
- regelmäßige Anpassungen deines Ernährungsplans und Feedback
- persönliche Empfehlungen nach Abschluss der gesamten 8 Wochen
- kontinuierliche online Begleitung und Chat-Support während der gesamten Laufzeit
- Zugang zum Telegram-Kanal für 1 Jahr!
(mit Videomaterial, Rezepten und Community-Updates)
🎁 Bonus:
- 6 Online oder Offline Treffen mit dem Kurator + 2 Online Termine nach dem Programm
- Zahlung in 2 Raten möglich
Start nach dem KOSTENLOSEN Online-Gespräch mit dem Kurator
1️⃣ Sende deine Anfrage
2️⃣ Erhalte den Fragebogen zur Vorbereitung
3️⃣ Kostenloses Online-Vorgespräch & Auswahl deines Programms
4️⃣ Zahlung und Festlegung deines Startdatums
5️⃣ Erhalt des Zugangs zu Kursmaterialien
6️⃣ Freischaltung des Chat-Kanals für Begleitung und Austausch
Nach Durchsicht deines Fragebogens wird die Ernährungsstrategie individuell an deine Ziele angepasst.
✔ Individuelle Analyse deiner Situation
✔ Erste, sofort umsetzbare Ernährungsempfehlungen
✔ Konkrete Tipps zur Darmgesundheit, Energie & Mahlzeitenstruktur
✔ Persönliche Antworten auf deine Fragen
🎁 Optional: Wochenbegleitung oder weitere Beratungspakete möglich
- Geeignet für
Verdauungsprobleme · Erschöpfung · Ernährungsumstellung · Orientierung vor einem Programm
IndividuIndividuelle Beratungen sind online oder vor Ort möglich.
Das Beratungsformat wird im Voraus individuell abgestimmt.
MOYA HEALTH (Moya Natural Products GmbH)
+41798507947
ARTE. Praxis für Kinderwunsch, Gynäkologie und Geburtshilfe
+41815211221